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書田診所精神科主任醫師施佳佐說，門診觀察發現，近幾年因為工作職場壓力大，導致職場與家庭難以兼顧的媽媽們，求診比率大幅增高，約增加2至3成之多。
像該名職業婦女，因為工作調新單位，壓力大，幾乎每晚8點以後才回家，表現又無法獲得上司的肯定，考績影響無法調離，心中苦悶無解，這2年身心俱疲，不但對事情提不起興致，還不自覺暴食胖了15公斤，平日失眠，到了周末又怎樣也睡不飽，診斷為憂鬱症後，目前仍接受藥物及心理諮詢治療中。
施佳佐表示，一旦壓力缺乏良好的紓發管道，可能從最初的身體不適、睡眠及食慾改變，進而變成緊張、焦慮的心情日益加重，最後容易憂鬱症上身，而包括睡眠困擾、沒食慾或暴吃、焦慮緊張的全身痠痛、肩頸僵硬，或易怒、沒耐心、容易疲勞等，若常出現沒改善就有可能是憂鬱症前期徵兆。
施佳佐提醒，遠離憂鬱，首先要拒絕當100分的超級媽媽，學會取捨，適度紓壓，充足睡眠及規律運動，多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱，且當察覺自我情緒與過去不同，無法自我控制時，儘早尋求專業醫師的協助及治療。
這些會讓人「升壓」的食物少碰！施佳佐說，升壓食物包括冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物，雖然在吃的當下滿足了口慾，短暫有舒服感，卻會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡，且累積在身體裡無法幫助代謝，事後只會令人感覺「沈重」，另外也建議少喝咖啡因飲料及吸菸。
多吃蔬果則有助於減低焦慮，醫師建議可以多攝取維生素B、C，富含Omega 3不飽和脂肪酸，以及多鈣的食材，如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃、葡萄等，有助協調內分泌系統、協助製造副腎上腺皮質素，緩解精神壓力。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
大陸國家通訊社「新華社」公布第1批「新聞報導禁用詞」，以社會生活類、法律類、民族宗教類、涉及領土主權港澳台、國際關係等5大範疇，規範各式新聞用語。其中，以「涉及領土、主權、港澳台類」的規定最多，達13條。此外，這批禁用語對人道主義精神以及種族平權也多所著墨，包括不得使用「蒙古大夫」代表「庸醫」，對身體傷疾人士不能使用「殘廢」、「瞎子」等蔑稱。
新華社首度發表「新聞報導中的禁用詞」，明確規範在社會生活類報導中，對有身體傷疾的人士不能使用「殘廢人」、「獨眼龍」、「瞎子」、「聾子」等稱呼，必須改用「殘疾人」、「盲人」、「聾人」等用語。此外，對台灣常用的「影帝」、「影后」、「巨星」或「天王」等稱號，新華社也明文禁止，要求必須使用「文藝界人士」、「著名演員」或「著名藝術家」等詞語。有趣的是，新華社明確要求，對岸各級領導人參與活動的報導，不能使用「親自」這個形容詞。
而在民族宗教與國際關係2大類的禁用詞中，則展現對種族平權的精神，禁用口頭語言或專業用語中含有民族名稱的污辱性說法，例如，不得使用「蒙古大夫」代表「庸醫」，對各民族不得使用舊社會流傳帶有汙辱性的稱呼，像是「回回」、「蠻子」，而應使用「回族」。新華社並明確要求涉及信仰伊斯蘭教的報導中，不能提到「豬肉」；穆斯林「宰」牛羊及家禽不能寫作「殺」，只能用「宰」。而在報導社會犯罪和武裝衝突時，不要刻意突出犯罪嫌疑人的膚色、種族以及性別特徵，例如，報導中應迴避「黑人歹徒」的用法，直接用「歹徒」。
至於首批禁用詞中，花最多篇幅的是涉及領土、主權和港澳台的部分，達13條，包括不得以「中華台北」或「福爾摩沙」稱呼台灣，也不能將海峽兩岸和香港並稱為「兩岸三地」、嚴禁用「中華民國總統或副總統」稱呼我正副總統，即使加註引號也不得使用。至於對我行政院、立法院等各政府機關名稱，以及清華大學、故宮博物院等場所，在無法迴避時，必須加引號表述。
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蛋捲式的雙側枕.可調整寬度.幫寶寶調整到最舒適的姿勢
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不論是仰睡或側睡，給寶寶最安全溫柔的呵護！
?請將側睡枕平放於床舖上，先內捲一邊的側枕以黏扣帶固定住，再讓寶寶側躺或平躺
而側枕應該在寶寶的腋 下.調整寶寶身體至最舒適的角度.再將另一邊的側枕往內捲緊固定住即可！
成份：表布 :?棉?????????????????
?????
???? 填充物 : PP棉????
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產地?: 中國?
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